Yazın gelmesiyle birlikte, insanlar geç saatlere kadar dışarıda vakit geçiriyor, daha az uyku alıyor ve sabahları daha az enerjik hissediyorlar. Ancak bu duruma bir çözüm bulunmaktadır.
PENCERENİN AÇIK OLMASI ZİHNİ AÇAR
Yakın tarihli bir çalışma, 40 katılımcı üzerinde yapılmış ve yatak odası penceresinin gece açık bırakılmasının bilişsel becerileri geliştirebileceği ve uykuyu iyileştirebileceği sonucuna varmıştır. Bu durum, temiz havanın insanların daha iyi uyumasına yardımcı olmasından kaynaklanmaktadır.
Araştırmacılar, uykularının iki hafta boyunca takip edilmesini isteyen katılımcıları çalışmaya dahil etmiştir. Katılımcılara ilk hafta boyunca normal uyku düzenlerini takip etmeleri söylenmiştir. İkinci hafta ise pencerenin ve yatak odası kapısının açık veya kapalı olmasına göre uyumaları istenmiştir.
Çalışma sonucunda, katılımcıların pencere açıkken uyuduklarında daha uzun süre uyudukları ve düşünme becerileriyle ilgili yapılan üç dakikalık bir testte önemli ölçüde daha az hata yaptıkları tespit edilmiştir.
PENCERE AÇK UYUYANLAR DAHA ENERJİK UYANIYOR
Katılımcılar, pencere açıkken uyuduklarında sabahları ve akşamları daha az uykulu olduklarını bildirmişlerdir. Pencere kapalıyken bu oran %70 iken, pencerenin açılmasıyla birlikte %87’ye yükselmiştir.
ANCAK YATAK ODASI KAPISINI AÇIK TUTMAK ETKİLİ DEĞİL
Çalışmaya göre, yatak odası kapısını açık tutmak ise uyku kalitesini artıracak kadar etkili değildir. Katılımcılar, yatak odasının kapısını açık tuttuklarında uyku sürelerinde bir değişiklik olmadığını rapor etmişlerdir.