Sağlığınızı korumanın önemli yollarından biri, sıcak havalarda dışarı çıkma saatlerinizi doğru ayarlamaktır. Özellikle yaz aylarında artan sıcaklık ve güneşin etkisi, sağlığınıza zarar verebilir ve ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Bu nedenle, uzmanlar günün belirli saatlerinde dışarıda olmamanız konusunda uyarıyor. Peki, hangi saatlerde dışarıda olmamalısınız ve nasıl önlemler almalısınız? İşte sıcak hava uyarısı ve güvenli çıkış stratejileri…
Kavurucu Sıcak Havalarda Bu Saatlere Dikkat!
- Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00), denize girmek ve güneşlenmekten kaçının.
- Eğer bu saatler dışında denize girmek istiyorsanız, güneşten koruyucu krem kullanın (en az 15 koruma faktörlü), şapka ve güneş gözlüğü gibi koruyucu önlemler alın.
- Uzun süre kesintisiz güneşlenmeyin, ara verin ve gölgede dinlenin.
- Yoğun fiziksel aktiviteleri sabah ve akşam saatlerinde tercih edin.
- Her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak su veya sıvı tüketin.
- Ağır fiziksel aktivitelerden kaçının ve kendinizi zorlamayın.