Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, sıcak havalarda serinlemek amacıyla pencereleri açarak uyumanın sabaha karşı hava sıcaklığının düşmesiyle bel ve boyun tutulmalarını tetikleyebileceğini ifade etti.
Öztürk, sıcak ve nemli hava koşullarının uyku kalitesini olumsuz etkilediğini belirtti. Gündüzden geceye kadar devam eden yüksek sıcaklıkların uykuya dalma sürecini zorlaştırdığına dikkat çeken Öztürk, ideal uyku sıcaklığının 19-20 derece olduğunu söyledi. Aynı zamanda, serin bir ortamda ince bir örtüyle uyumanın önerildiğini ekledi.
Sıcak hava hayatı kısıtlıyor
Öztürk, artan sıcaklıklar nedeniyle pencerelerin açık tutulduğu bir dönem yaşandığını ve bu alışkanlığın bazı rahatsızlıklara neden olabileceğini belirtti. Öztürk, şunları söyledi:
“Artan sıcaklıkla birlikte özellikleri geceleri 30 derece civarı ortam sıcaklığı oluyor. Yatak odasında klima kullanmayan kişiler için gece uykuya dalmak bir sorun haline geldi ve pencereleri açıyoruz. Sabaha karşı sıcaklık düştüğü için pencereler açık uyunduğunda bu kez boyun, omuz ve bel tutulmaları gibi kas spazmına neden olan ağrılı durumlar ortaya çıkabiliyor. Terlemiş olan vücuda rüzgarla birlikte giren soğuk hava kas spazmlarına yol açıyor. Sabah kalktığımızda bel, boyun tutulmaları yaşayabiliyoruz. Hayatı kısıtlayan durumlar ortaya çıkıyor.”
“Pencereler açık uyumak yerine, eğer odada iklimlendirme yoksa kullandığımız çarşafı plastik bir poşete koyup soğutucu da birkaç dakika soğutmak işe yarayabilir. Boş parfüm ve sprey şişeleri yatmadan önce soğuk suyla doldurularak yatağın başına konabilir. Sıcak bastığında yüzümüze, dirsek içi, diz ve ayak bileği bölgelerine biraz su sıkarak rahatlamak mümkün olabilecektir. Kendimizi serinletmeliyiz ancak bunu hastalığa davet çıkarmadan yapmamız gerekiyor.”
News
