OMAD Diyeti Nedir? OMAD Diyetinde Neler Yiyilir?
Son dönemlerde popüler hale gelen tek öğün beslenme OMAD diyeti, pek çok kişinin merak ettiği bir beslenme düzeni haline geldi. Peki, tek öğün beslenme diyeti nasıl yapılır? Bu beslenme şekli sağlıklı mıdır? Kimler için uygundur? Tüm bu soruların cevapları ve daha fazlası bu yazımızda!
OMAD diyeti ne demek?
OMAD diyeti, “One Meal a Day” ifadesinin kısaltmasıdır ve “Tek Öğün Beslenme” anlamına gelir. Bu beslenme düzeni, gün içinde sadece bir öğün yemek yeme prensibine dayanır. OMAD diyetiyle, kişiler günün geri kalanında açlık süresini uzatır ve sadece belirli bir saat diliminde bir öğün tüketirler.
OMAD diyeti genellikle 23 saatlik bir açlık dönemi ile 1 saatlik yemek yeme penceresi şeklinde uygulanır. Bu süre içinde kişiler, istedikleri kadar yemek yiyebilirler, ancak dikkat etmeleri gereken tek şey, öğünlerinde yeterli besin değerine ve kaloriye ulaşmaktır.
OMAD diyeti, düşük karbonhidratlı (low-carb), düşük yağlı (low-fat) veya ketojenik gibi farklı beslenme tarzlarıyla da uyumlu olabilir. Diyetin temel amacı, vücutta ketozise girmek ve enerji için depolanmış yağları kullanmaktır.
OMAD diyeti, kilo verme ve metabolizmayı hızlandırma gibi potansiyel faydaları nedeniyle popülerlik kazanmıştır. Ancak, bu tür radikal beslenme düzenlerini uygulamadan önce uzman bir sağlık uzmanına danışmak ve kişisel ihtiyaçları dikkate almak önemlidir.
OMAD diyeti nasıl yapılır?
Tek öğün diyeti (OMAD), aralıklı açlıkla benzer bir beslenme düzenidir. 23 saatlik açlık süresinin ardından kişi, tek bir öğünde 1 saat içerisinde dilediği her şeyi yiyebilir. Öğün içeriği kişiye göre değişebilir ve tercih edilen zaman genellikle öğle saatleri olsa da, yaşam alışkanlıklarına göre ayarlanabilir. OMAD, kahvaltı yapmayan, gece yemeği yemeyen ve günün ortasında tek bir öğün tüketen kişiler için uygun bir seçenektir.
News
